عناوین مباحث

قلب چه شکلی است و چگونه کار میکند

واقعیت هایی درباره قلب

عوامل خطر بیماری قلبی

سایر عوامل موثر بر بیماری قلبی

ارزیابی خطر بیماری قلبی

مراقبت از خود

برنامه عملی  برای داشتن قلب سالم

تغذیه سالم

چگونه به وزن مطلوب برسیم

برنامه ریزی برای فعالیت بدنی

ترک سیگار

بیماران قلبی چه باید انجام دهند

برخورد با اولین سکته قلبی

ارزیابی خطر بیماری قلبی

اولين قدم برای داشتن یک قلب سالم آگاهي از عوامل خطری است که شما را تهدید میکند. بعضي خطرات مانند كشيدن سيگار واضح است هر زني مي داندكه سيگار ميكشد يا نه. اما فاكتورهاي ديگر مانند فشار خون و كلسترول خون بالا عمدتاً علا مت آشكار ي ندارد و نیاز به اندازه گیری دارند. بنا بر اين براي آنکه بدانید تا چه حد در معرض خطر بیماریهای قلبی هستیدنیاز به جمع آوري يك سري اطلاعات داريد.

نقش پزشک

برای آنکه بدانید تا چه حد در خطر بیماریهای قلبی هستید اولین قدم آنست که به پزشک مراجعه نمایید. ما به شما میگوییم چگونه از پزشک برای ارزیابی خطر بیماریهای قلبی کمک بگیرید.

1. صحبت كردن : به پزشكتان بگوييد كه شما مي خواهيد قلبتان را سالم نگه داريد و دوست داريد به رسيدن به اين هدف کمک کنید. سپس از او بپرسید:

الف) چقدر در معرض خطر بیماری قلبی هستم؟

ب) چگونه میتوانم این خطر را کاهش دهم؟

ج) چه آزمایشاتی باید انجام دهم؟

2. جزییات درمان:  اگر در حال درمان بیماری قلبی یا عوامل خطر خود هستید جزییات درمان را سوال کنید. ( نیاز به عمل جراحی، بستری، ...)

3. راحت باشید: وقتي پزشكتان از شما سوال ميكند تا حد ممكن كامل جواب دهيد در حالي كه بعضي موضوعها ممكن است كاملاً شخصي به نظر برسند بحث در مورد آنها ممكن است به پزشك شما كمك كند كه شانس پيشرفت بيماري قلبي را تخمين بزند یا براي كاهش ميزان خطر بیشتر به شما کمک كند.

اگر بيماري قلبي داريد هر كدام از علایم را به اختصار توضيح دهيد.

4. از او بخواهید موضوع را به شکل ساده برایتان توضیح دهد:  اگر بعضي چيزها را متوجه نشدید از پزشكتان بخواهيد كه با زبان ساده برايتان توضيح دهد. اگر در مورد اينكه پزشكتان چه ميگويد يا شنوايي شما خوب نيست نگران هستید با يكی از دوستان يا خويشاوندانتان به مطب پزشك مراجعه نمایید.

5. سوالاتي كه بايد ازپزشكان بپرسيد

1ـ چقدر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستم؟

2ـ فشار خون من چقدر است ؟ و بايد چكار كنم؟

3ـ كلسترول خون من چقدر است؟ ( كه شامل كلسترول كل خون، LDL يا كلسترول بد، HDL يا كلسترول خوب و تري كلسريدميشوند) و باید چکار کنم؟

4ـ شاخص توده بدني و دور كمر من چقدر است؟  آیا اضافه وزن دارم؟

5ـ سطح قند خون من چقدر است؟  آيا در خطر ابتلا به ديابت هستم ؟

6ـ چه آزمايشات ديگري نياز دارم ؟

7- هر چند وقت يك بار براي بررسي سلامت قلبم بايد مراجعه كنم ؟

8 ـ چگونه ميتوانيد براي ترك سيگار به من كمك كنيد.

9 ـ چه ميزان  فعاليت فيزيكي براي كمك به سلامت قلبم نياز دارم ؟

10 ـ يك رژيم غذايي قلب سالم براي من چيست آيا لازم است با يك كارشناس تغذيه براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد رژيم غذايي سالم صحبت كنم ؟

10ـ اگر حمله قلبي داشتم چطور بايد اطلاع دهم ؟

چك كنيد:

آزمايشاتي وجود دارد كه ميتواند به سلامت قلب شما كمك كند از پزشكتان بخواهيد اين آزمايشات را براي شما بنویسد.

وضعيت ليپوپروتئين ها :

 يك آزمايش خون میتواند كل كلسترول، كلسترول خوب، بد، تري گلسريدها و ديگر انواع چربي را در خون شما اندازه گیری کند. برای این آزمایش باید از 9 تا 12 ساعت قبل ناشتا باشید. معنی آن این است که شب قبل از مراجعه به آزمایشگاه شام سبکی میل میکنید ( حدود ساعت 6 تا 7 شب) و تا صبح روز بعد که برای آزمایش مراجعه میکنید هیچ غذای دیگری میل نمیکنید

بعضی ها فکر میکنند میتوانند یک لیوان شیر یا اب میوه بنوشند در حالی که خوردن مقدار کمی از این مایعات نیز میتواند نتایج ازمایشات شما را به اشتباه اندازد. پس از شب قبل تا پس از دادن نمونه خون هیچ چیزی نخورید.

چرا: براي يافتن كلسترول بالاي خون يا سطح بالاي تري گليسريد (هر دو آنها عامل خطر بيماري قلب هستند.)

چه وقت : همه بزرگسالان سالم حداقل 5 سال يك بار بايد سطح كلسترول خونشان را چك كنند و بر اساس نتيجه ممكن است پزشك شما تصميم بگيرد كه آزمايشات زودتر  تكرار شود.

فشار خون چيست :

 يك تست ساده بدون درد است كه با استفاده از دستگاه فشارسنج انجام مي شود.

چرا: براي يافتن فشار خون بالا كه خود يك عامل خطر ابتلا به بيماري قلبي است

چه وقت: حداقل 2 سال يك بار . البته در صور تيكه فشار خون بالا داشته باشید و يا در مرحله قبل از ابتلا به ان باشید ممکن است پزشک فاصله زمانی کوتاهتری را به شما پیشنهاد کند.

گلوكز خون ناشتا چيست :

 بهترين تست براي تشخيص ديابت است. بعد از اينكه تمام شب را ناشتا بوده ايد بايد صبح روز بعد نمونه خون بدهيد.

چرا: براي دانستن اينكه شما ديابت داريد يا احتمالاً به سمت بيماري سير ميكنید. اگر سطح قند خون ناشتای شما در 2 آزمایش در دو روز متفاوت بيشتر ازmg/dl126 باشد مفهوم آن این است که شما ديابت داريد. سطح بين  mg/dl125-110 به اين معني است كه خطر پيشرفت شما به سمت ديابت زیاد است. ديابت يك عامل خطر مهم براي بيماري قلبي و ديگر بيماريهاست

چه وقت  : از 45 سالگی حداقل هر سه سال یکبار باید چک شود.  اگر شما در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید بايد در سنين پايين تر و با فواصل کوتاه تر آزمايش دهيد.

شاخص توده بدني (BMI ) و محيط دور كمر چيست؟

BMI ميزان وزن شما نسبت به قدتان است. دور كمر شما برآوردی از چربي دور ميان تنه شما است 

چرا ؟ براي يافتن اينكه آيا نوع اندام شما خطر بيماري قلبي را برايتان بالا مي برد يا نه. يك BMI 25 يا بالاتر (BMI>25) به اين مفهوم است كه شما اضافه وزن داريد يك BMI برابر 30 يا بالاتر به معني چاقي است. چاقي و اضافه وزن هر دو  عوامل خطر براي ابتلا به بيماري قلبي مي باشند.  براي زنان يك دور كمر بيش از 90 سانتیمتر خطر بيماري قلبي و بعضي بيماريهاي خطرناك ديگر را بالا مي برد. 

چه وقت : هر دو سال يك بار يا بيشتر .

همچنين تستهاي ديگري وجود دارد كه ميتواند مشخص كند آيا شما بيماري قلبي داريد يا نه ؟ از پزشكتان سوال كنيد كه آيا به تست ورزش يا نوار قلب يا ديگر تستهاي تشخيصي نياز داريد؟

شما و عوامل خطر بیماریهای قلبی

پرسشنامه زیر به شما کمک میکند تا وضعیت خود را از لحاظ عوامل خطر بیماریهای قلبی بررسی کنید. اگر جواب بعضي سوالات را نمي دانيد مي توانيد از كارشناسان بهداشتي کمک بگیرید.

با دادن پاسخ مثبت به هر یک از سوالات خطر حمله قلبي برای شما افزایش می یابد. بقیه مطالب را مطالعه كنيد تا بدانيد كه چگونه میزان خطر را کاهش دهید.